Qi Gong Basics

Im Sommer finden zwei Qi Gong Basics Workshops statt. Termine:

16.+17. Juni 2023

21.+22. Juli 2023

Jeweils gleicher Inhalt und Zeitplan: Freitag von 13:00 – 17:30 Uhr und Samstags von 9:00 – 12:30 Uhr.

Die Teilnahmegebühr für einen Kleingruppen-Workshop beträgt 75,- €.

Qi Gong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsart zur Kultivierung von Körper und Geist. Das Qi Gong das Wohlbefinden und die Gesundheit fördert ist bekannt. Außerdem steigert Qi Gong die Resilienz.

Fokussiert werden folgende Aspekte:

Inhalt

Achtsamkeit (Mindfulness)
Das Qi wecken
Das Öffnen der Gelenke
Entspannen der muskulären und faszialen Strukturen
Die tiefe Bauchatmung
Der WuJi Stand
Earthing, Grounding, Routing, Centering, Balancing
Schaukeln/wippen, expandieren, kondensieren, absorbieren, projizieren
Stehen wie ein Baum (Stehmeditation)
Squatting Monkey
Halten und bewegen der Energie (Energieball)
Energiekreislauf
Wolkenhände (Bewegungsmeditation)
Shaolin Massagetechnik (z.B. Gesicht waschen)

Änderungen vorbehalten!

In diesen Workshops wird keine spezielle Qi Gong Form geübt. Geübt und vertieft werden Grundlagen. Ziel ist es nicht eine weitere Form zu lernen, sondern ein tieferes Verständnis für Qi Gong zu bekommen. Die Workshops sind für verletzungsfreie jugendliche und Erwachsene jeden Alters geeignet. Sowohl Anfänger als auch Forgeschrittene sind herzlich willkommen.

Kurzer Einblick

Zwei Aspekte der Workshops werden hier kurz beschrieben:

Die tiefe Bauchatmung fällt vielen Menschen schwer. Sie ist zweifelslos sehr wichtig und sollte regelmässig geübt werden. Je mehr frische Luft bzw. Atem-Qi in den Körper fließt, desto mehr Sauerstoff steht zur Verfügung, Mehr Sauerstoff bedeutet mehr Leistungsfähigkeit. Außerdem ist eine gute Atmung für den Säurehaushalt sehr wichtig. Kurz gesagt Atmen ist leben. Ohne Atmen kein Leben. Gut atmen zu können ist eine wichtige Voraussetzung für ein gutes Leben.

Das Öffnen der Gelenke für zu einer deutlich besseren Beweglichkeit. Insbesondere die Wirbelsäule oder auch als Säule des Lebens bezeichnet, sollte beweglich sein. Einfach formuliert, je beweglicher die Wirbelsäule desto näher am Leben, je unbeweglicher und starrer, desto näher am Tod. Halte deine Wirbelsäule und die Gelenke offen und beweglich und es geht leichter durchs Leben.