Im Rahmen einer Strategieklausur trafen sich Projektleiter der Deutschen Bahn. Eingeladen hat Teamleiter Rainer Hartmann. Es fanden sich 12 seiner Mitarbeiter im Seminarhotel im Monbachtal ein. Die Aufgabenbereiche der Projektleiter betreffen die Infrastruktur der Bahn. Projekte in diesem Umfeld sind sehr vielfältig und äußerst komplex.
Resilienz als wichtige Fähigkeit
Nicht nur für Projektleiter der Deutschen Bahn, für jede Führungskraft ist eine gute Resilienz wichtig. Resilienz ist, einfach formuliert, die Stärke Belastungen aushalten zu können. Resiliente Menschen lassen sich von einem Schicksalsschlag, von beruflichen Belastungen oder allgemein von Krisen nicht so schnell aus der “Bahn” werfen.
Resilienter mit Qi Gong
Mit Qi Gong kann man diese Fähigkeit trainieren. So lud die Bahn den Qi Man für ein Team-Training ein. Geübt wurde unter anderem:
- Die tiefe Bauchatmung (Abdominal Breathing)
- Der WuJi Stand (Grounding, Alignment)
- Die Acht Brokate (Ba Duan Jin)
Eine tiefe Bauchatmung ist in stressigen Situationen sehr wichtig. Eine flache Brustatmung verstärkt hingegen den negativen Stress und lässt den Körper übersäuern. Die tiefe Bauchatmung nutzt das ganze Lungenvolumen, sorgt so für einen sehr guten Sauerstoff-Austausch und steigert so die Leistungsfähigkeit.
Mit dem WuJi-Stand bringt man sich in die Balance und findet Zentrum. Bringt man ein gleichmäßig energetisches Gefühl in den ganzen Körper, geht einem so leicht nichts unter die Haut. Man fühlt sich gut geerdet und ausgeglichen.
Die Acht Brokate oder auch Acht Kostbarkeiten genannt sind acht Bewegungsmuster und Positionen aus der Bewegungslehre der traditionellen Chinesischen Medizin.
Viele der Teilnehmer praktizierten das erste Mal Qi Gong und waren über die Wirkung überrascht. Um Nachhaltig seine Resilienz zu verbessern sollte man regelmässig üben. Am besten täglich mind. 20 Minuten.
Übung in der Natur
Am besten übt man Qi Gong in einem Umfeld mit viel Grün und frischer Luft. Das Monbachtal (externer Link zu Wikipedia) bietet dafür hervorragende Voraussetzungen. Das Monbachtal liegt in der Nähe von Bad Liebenzell im nördlichen Schwarzwald. Die Qi Gong Übungen wurde angereichert durch den Erfahrungsschatz des Qi Mans bezüglich seiner Management- und Projekterfahrung der letzten 37 Jahre.
Impressionen aus dem Monbachtal
