Die winterliche Jahreszeit macht es einem nicht leicht morgens raus zu gehen um zu üben. Oft ist es kalt, nass und windig. Tägliche Übungen sind sehr wichtig. Du musst nicht zwanghaft draußen üben. Üben aber sollte man. Warum, sagt uns Dr. Scharffberg.

Wenn man Dr. Scharffenberg nach dem wichtigsten Schlüssel für ein langes Leben fragt, dann wird man von ihm hören „exercise“ -> „Übung“ (siehe Minute 1:50 und Minute 11:52).

For every hour you exercice you life three hours longer.

Dr. John Scharffenberg

Quelle: YouTube Kanal Doug Batchelor

Zu viel Übung allerdings genau so schlecht wie zu wenig, laut Dr. Scharffenberg. Empfehlenswert sind je nach Alter angemessene Übungen. Dazu zählen auch „useful“ Übungen, wie Gartenarbeit.

Fazit: Es muss nicht im Qi Gong sein. Sinnvolle Arbeit im Garten, ChiWalking, ChiRunning, wandern, mit dem Hund raus, die Kinder zu Fuß zur Schule bringen können für Menschen (mittleren und gehobenen Alters) genau so richtig sein, wie z.B. Kung Fu oder Kraftsport für jüngere Menschen.

Finde für dein Alter und deine Situation passende, vor allem sinnvolle, von Zwang befreite Übungen, in einen gesunden Rahmen und übe eine angemessene Zeit. Kurz gesagt, runter von der Couch!

Für die Menschen die tagsüber hart arbeiten, die ständig Treppen rauf und runter laufen, für Landwirte, Holzarbeiter, Gärtner, etc., also für Menschen, die sich viel und sehr dynamsich bewegen gilt, rauf auf die Couch! Die einen haben Rücken wegen zu viel Bewegung/Belastung, die anderen wegen zu wenig Bewegung/Belastung. Das richtige Maß oder nichts im Übermaß scheint der Schlüssel. Oder die Balance zwischen Yin und Yang.

Vielleicht sehen wir uns beim Yin-Yang BalanceCamp 2024 am Bodensee und üben gemeinsam.

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